朝の体重68.8g。60台が定着してきましたね。今年最後です。来年は早々に目標体重（62キロぐらい）に落として筋力アップを目指したいと思います。 朝食 ご飯 地鶏の炭火焼 昼食 鳥胸肉のニンニク炒め 間食 ケーキ コーヒー 夕食 年越し蕎麦 豚キムチ ジム 無…

朝の体重68.8g。 朝食 ご飯 鮭 昼食 鳥もも肉のニンニク炒め 夕食 ベーコンエッグ ソーセージ ジム 上半身の筋トレとクロストレーナー60分。年内最終日なので、inBODYという機械で体重測定をしてもらいました。前回(10/15 )から体重が8キロ減でした。割と満…

朝の体重69.4g。 朝食 ご飯 みそ汁 昼食 米粉のお好み焼き 夕食 サバ缶のアヒージョ ジム 定休日なので無し

朝の体重69.2g。 朝食 ご飯 鮭 梅干し 昼食 チーズ 夕食 鶏胸肉とタマネギの照り焼き みそ汁 ジム 久しぶりのジム。エアロバイク30分とクロストレーナー30分。

朝の体重69.4g。体重が戻った。 朝食 ご飯 みそ汁 鶏胸肉の塩麹炒め 昼食 焼き鳥 チーズ 夕食 サバ缶のアヒージョ チーズ ワイン ジム 無し

朝の体重67.9kg。胃腸炎のどさくさにまぎれて体重が減っている。 朝食 久しぶりにカレー。 カレーライス 昼食 チーズ 夕食 鶏胸肉の塩麹炒め ケーキ ワイン ジム 無し

朝の体重68.4kg。何も食べてないので、減ってるだけ。一晩寝たら随分良くなりました。 朝食 ポカリスウェット ピザ 昼食 フランクフルト 夕食 一日遅れのクリスマスケーキ 肉団子スープ ケーキ ジム 無し

朝の体重69.0kg。クリスマスイブ。娘はすっかり回復。しかしウイルスが嫁と私にやってきてしまいました。どうしようもないので、妹にヘルプを頼んで家に来て娘の面倒を見てもらうことに。クリスマスイブなのにスマン、妹よ。 朝食 雑炊 昼食 コーヒー 夕食 …

朝の体重69.8kg。娘は元気そうだけど、相変わらず下痢が続いている状態。 朝食 ご飯 納豆 梅干し チーズ 昼食 焼き鳥 フライドチキン アイス 夕食 水炊き ジム 上半身の筋トレとクロストレーナー60分。エアロバイク30分。

朝の体重69.7kg。娘がウイルス性の胃腸炎にかかったようで、嘔吐と下痢を繰り返しています。予防接種の時に病院でもらってきちゃったのかもしれません。 朝食 トースト ブルーベリージャム ご飯 納豆 2日連続でトースト。となぜかご飯。 昼食 フランクフルト…

朝の体重69.5kg。 朝食 トースト ブルーベリージャム コーヒー 実に2ヶ月ぶりくらいにトーストを食べました。美味い。 昼食 義理の母が娘に会いに来てくれましたそのお土産でお昼。偶然、昨日と同じお店で同じフルーツタルトを買ってきてくれました。 モスチ…

朝の体重68.6kg。68キロ台きたー。ここのところジムに行けて無かったのですが、今日からまた有酸素運動再開です。 朝食 ご飯 ふりかけ みそ汁 朝食後、2歳の娘の予防接種（四種混合とインフルエンザ）に行ったら病院で3時間待たされました。ネットで予約も出…

朝の体重69.8kg。今日も69.8kg 朝食 ご飯 みそ汁 梅干し 鳥もも肉とタマネギの醤油炒め 昼食 クラムチャウダー コーヒー 夕食 忘年会でした。ふぐ料理。 ふぐ料理 ビールとヒレ酒 ジム 無し

朝の体重69.8kg。毎日同じ体重です。体重計が壊れてるじゃないかと疑い始めました。 朝食 ご飯 白菜とひき肉のニンニク炒め 梅干し 昼食 チーズ フランクフルト 夕食 みそ汁 鳥もも肉とタマネギの醤油炒め ジム 無し

朝の体重69.8kg。 朝食 ご飯 みそ汁 梅干し 昼食 チーズ フランクフルト 夕食 みそ汁 チキンカツ 白菜とひき肉のニンニク炒め ジム 無し

朝の体重69.7kg。微妙に60台をキープし続ける日々 朝食 おにぎり 梅干し ヤクルト 昼食 バナナ 夕食 焼き鳥 チーズ チョコレート ジム 無し

朝の体重69.6kg。昨日食べ過ぎたせいで気持ち悪い……。 朝食 おにぎり 梅干し 昼食 食欲ほとんど無し バナナ 夕食 体調も回復し、ようやく食事が出来る。 ハンバーグ 春巻き フライドチキン ジム 無し

朝の体重69.8kg。 朝食 鶏胸肉のバジル炒め 昼食 今日は妹と母親が遊びにきました。なので「ご飯は昼だけダイエット」に おにぎり 唐揚げ 海老フライ 間食 ソフトクリーム 夕食 しゃぶしゃぶ ジム 無し

朝の体重69.9kg。60台またきたー 朝食 サバ缶とえのきのアヒージョ ご飯 みそ汁 チーズ 昼食 今日はセブンイレブン。 ブルーベリーヨーグルト バナナ 鶏胸肉のバジル炒め 間食 プリン 夕食 鶏胸肉のバジル炒め ジム 筋トレ全身。クロストレーナー60分

朝の体重70.0kg。60台までもうちょい 朝食 ご飯 納豆 みそ汁 昼食 今日はセブンイレブン。 フランクフルト バナナ チーズ 夕食 みそ汁 鶏胸肉の照り焼き チーズ ジム なし

朝の体重70.6kg。減りませんなー。 朝食 ご飯 タマゴスープ 昼食 今日はローソンでバナナとチーズ。 バナナ チーズ 夕食 みそ汁 豚肉の塩こうじ炒め ジム なし

朝の体重70.5kg。 朝食 ご飯 みそ汁 鶏胸肉ともやしの生姜焼き ゆで卵 昼食 今日はミニストップ。 バナナ チーズ ハーブチキン串 夕食 タマゴスープ ピーマンと豚肉の味噌炒め ジム クロストレーナー60分

朝の体重70.4kg。 朝食 ご飯 納豆 タマゴスープ チーズ 昼食 バナナ チーズ 夕食 みそ汁 豚肉の生姜焼き ゆで卵 チーズ ワイン ジム 無し

朝の体重70.6g。 朝食 ご飯 納豆 鮭 昼食 ここのところ昼食はコンビニでチーズとバナナを買って食べることがほとんどです。今日はサークルKのチーズ。バナナが無かったのでチキンステーキ串を買ってみました チーズ フランクフルト チキンステーキ串 夕食 鶏…

朝の体重69.8kg。60台きたー。でも相変わらず食欲がありすぎて困る 朝食 みそ汁 ご飯 ゆで卵 焼きチーズ 鶏胸肉ともやしのコチジャン炒め 昼食 揚げ餃子 チーズハンバーグ 唐揚げ 間食 ソフトクリーム 夕食 ワイン 焼きチーズ ジム エアロバイク60分。ハウス…

朝の体重70.7kg。60台にさしかかろうとすると毎回食欲が増す。体が飢えないように脳が命令を出しているのだろうか……。 朝食 ワカメスープ ご飯 ゆで卵 焼きチーズ もやしと豆腐の味噌炒め 昼食 揚げ餃子 バナナ チキンステーキ 間食 コーヒー チーズ 夕食 豚…

朝の体重70.8kg 朝食 みそ汁 ご飯 納豆 昼食 フランクフルト バナナ チーズ 夕食 豚肉ともやしのコチジャン炒め チーズ ゆで卵 豆腐 ワイン ジム なし。

朝の体重70.4kg 朝食 みそ汁 ご飯 鶏胸肉とタマネギもやしのニンニク炒め 昼食 フランクフルト バナナ チーズ 夕食 豚肉とえのき、タマネギのコチジャン炒め チーズ ゆで卵 豆腐とほうれん草のみそ汁 ジム 娘を寝かしつけるのが遅くなったのでなし。

朝の体重70.7kg 朝食 納豆 ご飯 昼食 フランクフルト バナナ チーズ 夕食 鶏胸肉とタマネギ、もやしのニンニク炒め チーズ ウイスキー ジム 筋トレ少しとクロストレーナー45分。huluでハウスオブカードを見始めました。ケビン・スペイシー主演の政治ドラマ。

朝の体重70.7kg 朝食 みそ汁 ご飯 鶏胸肉の照り焼き 昼食 バナナ チーズ 夕食 鶏胸肉の照り焼き チーズ バナナ ジム インフルエンザの予防接種をしたため無し。有酸素運動したいぜ！