朝食ご飯お味噌汁（豆腐とわかめ）唐揚げ200gスポーツジムクロストレーナー1時間筋トレ下半身昼食味噌汁もやし炒め鶏胸肉のオリーブオイル炒めおやつヨーグルト ブルーベリー ハチミツ入り夕食味噌汁オニオンサラダ アボカド入り鶏胸肉のオリーブオイル炒め